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晚上吃甘蔗会胖吗?吃甘蔗会不会导致发胖?[图]

2019-10-08 20:28:50来源:励志吧0次阅读

甘蔗吃起来很甜,是因为它里面含有丰富的蔗糖,我们知道,人体摄取过多的糖分就会长胖,在吃甘蔗的时候要注意适量食用,不要觉得甘蔗嚼嚼就吐了,根本没吃到什么,其实你吃进去的水分就是含糖较高的甘蔗汁,那么,晚上吃甘蔗会胖吗?

1、吃甘蔗会发胖吗

吃甘蔗有可能会发胖。

甘蔗的糖分含量是很高,而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖,这种糖都很容易被机体消化吸收,因此,吃甘蔗后很短时间内人的血糖就会明显升高,若不能及时消耗掉这些糖分,是有引起肥胖的可能。

2、甘蔗的能量高吗

100g甘蔗中碳水化合物有16克,含糖量高含17%-18%,碳水化合物是甘蔗的主要能量源,还有部分的蛋白质在分解过程中也会释放一些能量,总体上看每100克甘蔗所含有热量64.00千卡,不算是很高,因此,吃甘蔗一定要注意食用量。

3、甘蔗吃多少不会胖

甘蔗作为一种水果来说,算是甜食了,糖分的含量比一般的水果都高出太多,因此,平时吃甘蔗最好品尝下即可,最多也就吃2~3节,约200~500g,并且建议在三餐之间食用,对体重没有多大影响。

4、甘蔗怎么吃不会胖

马蹄甘蔗饮

食材:甘蔗1~3节,马蹄十几个,胡萝卜一根,大红枣几个。

做法:

1.将甘蔗、胡萝卜、马蹄都去皮,洗净。甘蔗竖着四分切开,胡萝卜切块,备用。

2.将切好的甘蔗用清水浸泡半小时,充分吸水,并去掉些糖分。

3.锅中加适量的清水,放入甘蔗,红枣,大火烧开,转小火煮15分钟左右,再放入马蹄和胡萝卜块,继续煮2小时即可。

食用方法:喝汤,吃马蹄和胡萝卜,甘蔗可以选择不吃,煮过的甘蔗很软,口感不是很好,也不是很甜。

特点:甘蔗经过煮之后,糖分被稀释,作为汤食的调味料食用,能减少糖分的摄入量,避免肥胖。

5、甘蔗止咳吃法

甘蔗汁煮粥:将新鲜的甘蔗去皮洗净,榨出果汁,甘蔗汁十分适合煮粥,味道甘甜,止咳效果也很好。

甘蔗白萝卜汁:将甘蔗和白萝卜洗净,分别榨汁,将甘蔗汁和白萝卜汁混匀,烧烫后加适量调味料饮用。

甘蔗马蹄饮:将甘蔗、马蹄、胡萝卜去皮洗净,用适量的清水煮两小时,取汤汁趁热饮用,稀客效果甚佳。

甘蔗煮水:当然甘蔗直接用开水煮,喝开水,再吃煮热的甘蔗,也有止咳作用,十分适合冬天小孩食用,止咳还解馋。

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